Die Groanzone: Der Übergangsraum voller Spannung

Zwischen Komfortzone und Lernzone liegt nach Luckner & Nadler die sogenannte Groanzone. In vielen Darstellungen wird diese Zone ausgespart, ich finde sie aber sehr intersssant. Der Name leitet sich vom englischen „to groan“ – stöhnen oder ächzen – ab. Diese Zone ist geprägt von innerem Widerstand, Zweifeln, Frustration oder Unklarheit. Sie fühlt sich unangenehm an, ist aber ein entscheidender Schritt hin zum Lernen. In der Groanzone entscheiden wir, ob wir uns der Herausforderung stellen oder zurück in die Komfortzone flüchten.

Gut begleitete Prozesse helfen dabei, die Groanzone durchzustehen und daraus in die Lernzone überzugehen. Hier beginnt das eigentliche Wachstum. Für Gruppen bedeutet das: sich gemeinsam aufraffen und die Routinen, die gerade so halbwegs funtionieren, zu überwinden. 

Reflexionsfragen für die Groanzone:

• In welchen Momenten spüre ich inneren Widerstand oder Frustration?
• Was hindert mich daran, einen Schritt weiterzugehen?
• Wie gehe ich mit dem „Unbequemen“ in mir um?

Aus der Kernzone in die Lernzone: Wo Wachstum möglich wird

In der Erlebnispädagogik versuchen wir, die uns anvertrauten Gruppen aus der Kernzone in die Lernzone zu locken. Dies gelingt uns durch attraktive Angebote und setzen in der Beziehungsarbeit darauf, dass uns die Gruppe vertraut und sich in die Lernzone begleiten lässt. Das Vertrauen gründet auf dem Vorschussvertrauen, dass wir durch Wissen, Kompetenz und Erfahrung die Gruppe in der Lernzone vor der Panikzone schützen.  In der Lernzone ist nicht mehr alles vertraut, aber noch nicht überfordernd. Es gibt Spannung, Unsicherheit, vielleicht auch Nervosität – aber gerade das aktiviert unsere sozialen Lernprozesse. Welche Rollen sind in neuen Handlungsfeldern gefragt? Welche Kompetenzen kann die Gruppe in unklaren Problemlösungsaufgaben abrufen? Weche Qualitäten werden dadurch sichtbar? 

Die Lernzone ist das Herzstück des Modells: Hier lernen wir neue Fähigkeiten, verändern Einstellungen und entwickeln uns weiter. Sie fordert Mut und Neugier, aber auch Selbstwahrnehmung und Reflexion.

Unfreiwillig in der Lernzone?

Nicht immer betreten wir allerdings die Lernzone freiwillig. Manchmal geraten wir durch Lebensereignisse wie Trennungen, Jobverlust oder berufliche Umorientierung unvermittelt in diesen Lernbereich. Diese Erfahrungen bringen Unsicherheit mit sich, bergen aber auch das Potenzial zur Neuorientierung, zur Entwicklung neuer Stärken und zur Selbstreflexion. Coaching oder therapeutische Begleitung kann helfen, diesen Prozess bewusst zu gestalten. Hier spiegelt sich auch das Phänomen wider, dass in Krisen besonders gut gelert werden kann, sofern diese als bewältigbar erlebt werden. 

Reflexionsfragen für die Lernzone:

• Wann habe ich zuletzt etwas getan, das mich herausgefordert hat?
• Wie gehe ich mit Unsicherheit um?
• Welche neuen Fähigkeiten möchte ich entwickeln?
• Welche aktuelle Veränderung könnte eine Lernchance sein?

Die Panikzone: Wo Lernen blockiert wird

Geht die Herausforderung zu weit, betreten wir die Panikzone. Hier dominiert Stress, Angst oder Überforderung. Der Körper schaltet in den Überlebensmodus, rationales Denken wird blockiert. Das Gehirn sucht im triebhaften Bereich nach Möglichkeiten von Angriff, Verteidigung oder Starre. Lernen ist in diesem Zustand kaum mehr möglich. Ein Beispiel dafür wäre ein Blackout auf der Bühne oder ein Erstarren bei einem aufkochenden Konflikt. In der Erlebnispädagogik ist es unser Auftrag, die Gruppe in sicherem Rahmen in die Lernzone und zurück in die Kernzone zu führen. Deshalb ist es wichtig, Gruppenprozesse so zu gestalten, dass Teilnehmende angeregt, aber nicht überfordert werden.

Reflexionsfragen für die Panikzone:

• Wann war ich zuletzt überfordert? Was war zu viel?
• Wie merke ich, dass ich in der Panikzone bin?
• Was brauche ich, um wieder in die Lernzone zurückzukommen?

Das Modell in der Praxis: Wie Erlebnispädagogik wirkt

Erlebnispädagogik arbeitet gezielt mit dem Lernzonenmodell. Die Natur, Bewegung und gruppendynamische Herausforderungen, wie sie zum Beispiel Problemlösungsaufgaben darstellen, schaffen Erfahrungsräume außerhalb der Komfortzone – aber in sicherem Rahmen. Gut begleitet können Teilnehmende so Selbstwirksamkeit erleben, Risikokompetenz entwickeln und soziales Lernen erfahren.

Die Lernzone wird dabei bewusst angesteuert: durch kooperative Aufgaben, überschaubare Risiken und reflektierte Herausforderungen. Gleichzeitig achten Erlebnispädagog*innen darauf, die Panikzone zu vermeiden. Das erfordert Fingerspitzengefühl, Erfahrung und eine klare Haltung.

Der Lehrgang „Outdoorkompetenz“ von AGB-Seminare

Wer lernen möchte, wie man solche Erfahrungsräume professionell gestaltet, findet im Lehrgang „Outdoorkompetenz“ von AGB-Seminare eine fundierte Ausbildung. Hier werden die Prinzipien des Lernzonenmodells praktisch erlebbar gemacht:

• Wie setze ich herausfordernde, aber sichere Impulse?
• Wie leite ich Gruppenprozesse in der Lernzone an?
• Wie erkenne ich Panikreaktionen und handle verantwortungsvoll?

Die Ausbildung umfasst Methodenkompetenz, Sicherheitsmanagement, Reflexionstechniken und die eigene Haltung als Lernbegleiter*in. Sie verbindet theoretisches Wissen mit unmittelbarer Erfahrung – ganz im Sinne der Erlebnispädagogik.